体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。一般女性在20%到25%,男性在15%到18%,刷脂要控制每日的摄入量,调整饮食结构 ,少吃多餐才是正确的方式。高强度间歇训练法非常有效,时间较短,燃脂效果好,能在短时间内达到燃脂心率,并且能锻炼肌肉耐力,即使在结束运动后的很长时间里,身体也会处于持续燃脂的状态。动感单车、游泳、慢跑等也能一定达到一定程度的效果。力量训练能增加肌肉量,提高基础代谢,对刷脂有很大的帮助。
休息能使肌肉得到彻底的放松,缺乏睡眠的人比正常休息的人更胖。在减脂期间,每天保证7小时以上的睡眠非常重要。
本文地址:楚汉常识频道,楚汉网—湖北本地生活服务平台,捕捉湖北武汉生活大小事件动态,时时分享热点资讯,以及提供湖北各地吃喝玩乐,相亲交友,人才招聘,房产买卖,农产品批发,团购旅游门票,热点娱乐事件等一站式资讯。让您了解湖北的方方面面;另外,本站原创文章,转载本站资讯请保留本文地址,谢谢!